Aanbieding!

E-book 40 manieren om jezelf te troosten zonder eten – aanbieding

27,00 17,00 incl. BTW

Eten heeft een enorme paradoxale kracht: het kan je ontspannen en je zenuwen kalmeren, terwijl het je tegelijkertijd helemaal gek kan maken.

Dit e-book verklaart waarom emotie eten zo verleidelijk en troostrijk is. Terwijl je leest zul je ook je eigen emotionele eetgewoonten onder de loep gaan nemen, om deze zo te overwinnen.

Je leert hoe je dit op praktische wijze kunt aanpakken.

Categorie:

Als je niet langer wilt dat eten jouw belangrijkste bron van troost is, dan zul je iets moeten vinden dat hiervoor in de plaats kan komen.

In dit e-book staan meer dan veertig tips en oefeningen die je hierbij kunnen helpen.

Zeg maar ‘dag’ tegen al het troostvoedsel en ‘hallo’ tegen het inzetten van lichaam en geest in de strijd tegen emotie eten. 

INHOUDSOPGAVE E-BOOK (65 pagina’s)

Inleiding
Het raadsel van emotie eten
Hoe je jezelf met eten kunt troosten
Waarom is eten zo troostend?
Veertig nuttige manieren om jezelf te troosten
Hoe begin je?
Verander je denken, verander je eetgewoonten
#1 Dagboek bijhouden om de weerstand van je geestelijke gezondheid te versterken
#2 haha-momenten
#3 Voel je je leeg, kies dan voor een halfvol glas
#4 Dagdromen tegen zwaarmoedigheid
#5 Met aandacht bezorgd zijn
#6 Met aandacht gedachteloos zijn
#7 Doe de Scarlett O’Hara-methode bij een probleem
#8 Pak je eigen troostdekentje
#9 Troostende affirmaties
#10 Van perfectionist naar realist
Troostende gewaarwordingen die het lichaam tot rust brengen en ontspannen
#11 Je zintuigen verwennen
#12 Troostende geuren waarvan je opknapt
#13 Yoga
#14 Met fitness de dag door
#15 Slaap er een nachtje over
#16 Was de stress van je af
#17 De drang tot eten: de bezem erdoor
#18 Stop de kermis in je hoofd
#19 Zelfhypnose
#20 Word je eigen masseuse
Troost jezelf met afleiding
#21 Emotionele pleisters
#22 Shop till you drop en weer opstaan
#23 Snoep voor je hersenen
#24 Brei (of ander handwerk) het weg
#25 Maak een ‘voor-ik-doodga-lijstje’
#26 Geraffineerde manieren om jezelf te troosten
#27 De virtuele wereld verkennen
#28 Troostende muziek
#29 De drang tot eten wegwieden
#30 Mentale mini-uitdagingen
Troost jezelf met relaties
#31 Het buddysysteem
#32 Word blogger
#33 Goede manieren om je hart te luchten
#34 Alleen jij en een grote bak ijs
#35 De onvoorwaardelijke liefde van een harige vriend
#36 In de schoenen van een ander
#37 Eten uit verveling tegengaan
#38 Helende aanraking
#39 Word vrijwilliger
#40 Contact zoeken, ook al kruip je liever onder de dekens
Troostende noodhulp
Een doos vol inspiratie
Maak je eigen troostpakket